Erteleme, kişinin bir işe veya bir göreve bir türlü başlayamaması,kaçınması, başka şeylerle uğraşıp ertelemesidir. Genel olarak bize zor gelen işleri erteleme eğiliminde oluruz ve o bize zor gelen iş yerine başka bir işle uğraşırız. Erteleme, kısa süreli bir haz ve rahatlama hissi sağlasa da uzun dönemde depresyona, kaygıya, karamsarlığa, sıkıntıya ve özgüven eksikliğine yol açar.
Peki nedir sürekli bir şeyleri ertelememizin SEBEPLERİ:
1-Mükemmelliyetçi kişilik yapısı
2-Başarısızlık korkusu
3-Depresyon
4-Özgüven eksikliği
5-Önyargı
6-Yetiştirilme biçimi
7-Kaygı Bozukluğu
8-Obsesif-Kompulsif Bozukluk
9-Olumsuz duygudurum
Bu sebeplere ek olarak, bazı kişilik özelliklerinde erteleme davranışı daha sık görülür. Mesela GEÇMİŞ YÖNELİMLİ bireyler yani olumsuz geçmiş yaşantılarını günümüze taşıyanlar.. DAHA ÇOK ERTELEME DAVRANIŞI GÖSTERİRLER.
Erteleme davranışından kurtulmak için bazı ÇÖZÜM yolları vardır:
1-Kendinizi bilerek bir ajanda oluşturun
2-İşi, küçük adımlara bölün
3-İlham gelmesini beklemeden başlayın
4-Motivasyon arttırmak için günlük kısa yürüyüşler yapın
5-Erteleme sebebinin altındaki SEBEBİ BULUN,DUYGUYU BULUN
6-ÖDÜL sistemi oluşturun
7-İşlerinizi sıraya koyun (Tarih ve önem sırası)
8-Sosyal destek çok önemli bir motivasyon
Eğer tüm bu çözümleri deneyip başarısız oluyorsanız, erteleme davranışınız kronik hale geldiyse, hayat doyumunuz bozulduysa, erteleme artık bir alışkanlıksa bu noktada bir uzmandan destek almanız gerekmektedir.
